Yoga ya Usoni: Mazoezi 6 Bora ya Yoga ya Uso Unaweza Kufanya Ukiwa Nyumbani

Ili kupata maelezo zaidi kuhusu manufaa ya yoga ya uso, tuliwasiliana na mtaalamu wa usoni Wanda Serrador, ambaye anashiriki yoga ya usoni ni nini, jinsi yoga ya usoni inavyoweza kuboresha rangi yetu, na wakati tunapaswa kufanya yoga ya uso. . 

YOGA NI NINI KWA USO?

"Yoga ya usoni kimsingi ni njia mahususi ya kusaga uso, shingo, na ngozi," anasema Serrador. "Uchovu na mfadhaiko unaokusanyika kutwa nzima unaweza kusababisha ngozi kuwa nyororo na uchovu - yoga ya usoni [inaweza] kukusaidia kutuliza kabla ya kulala ili upate usingizi wa kutosha na kuruhusu ngozi kurudi katika hali yake tulivu zaidi. ” 

LINI TUFANYE MAZOEZI YA YOGA YA USO?

"Kwa kweli, unapaswa kujumuisha massage ya uso wa yoga katika utaratibu wako wa kila usiku wa utunzaji wa ngozi-hata dakika chache kila usiku [zinaweza] kufanya maajabu kwa ngozi yako! Hata hivyo, ikiwa si chaguo la usiku kucha, hata mara mbili hadi tatu kwa wiki [zinaweza] kusaidia kuboresha mwonekano wa jumla wa ngozi yako.”

JINSI GANI YOGA YA USONI INAATHIRI NGOZI?

"Tambiko husaidia kuhuisha ngozi na [inaweza] kuboresha rangi kwa kuboresha mzunguko wa damu, mifereji ya limfu, na [inaweza] kusaidia kuondoa uvimbe na uhifadhi wa maji." Kwa kuongeza, "kufanya yoga usoni kila siku bila kuingiliwa [huenda] pia kukuza kupenya kwa ngozi na kuongeza ufanisi wa bidhaa zako za utunzaji wa ngozi."

JE, TUTAFANYAJE YOGA?

"Kuna mazoezi mengi tofauti ya yoga usoni ambayo unaweza kufanya nyumbani," anasema Serrador. "Taratibu ninazopenda zaidi zina hatua nne tu." Kabla ya kuanza kufanya yoga ya uso, unahitaji kuandaa ngozi yako. Anza kwa kusafisha ngozi yako na kisafishaji unachopenda. Kisha, kwa vidole safi au pedi ya pamba, tumia kiini cha uso kwa ngozi. Kwa maji ya ziada, weka mafuta ya uso kwa uso na shingo. Kama hatua ya mwisho, weka cream ya uso kwa upole kwenye uso na shingo yako kwa miondoko ya juu ya duara.

Mara tu unapomaliza utaratibu huu wa utunzaji wa ngozi, ni wakati wa kuendelea na "pozi" za yoga. Ili kufanya hivyo, fuata maagizo ya Serrador hapa chini.

Hatua ya 1: Kuanzia katikati ya kidevu, tumia kichujio cha uso na uikande kwa mipigo mepesi inayoelekea juu kando ya mstari wa taya kuelekea sikioni. Rudia pande zote mbili za uso.

Hatua ya 2: Weka massager kati ya nyusi - tu juu ya pua - na kukunja nywele. Kurudia harakati hii kwenye pande za kushoto na za kulia za paji la uso pia.

Hatua ya 3: Sogeza kisusi chini ya shingo hadi kwenye mfupa wa shingo. Rudia pande zote mbili. 

Hatua ya 4: Hatimaye, kuanzia juu ya sternum, massage nje kuelekea lymph nodes. Rudia katika kila mwelekeo.

USO NYINGINE WA YOGA UNAWEZA KUONGEZA KAZI YAKO

Je, huna mashine ya kusajisha usoni au unataka tu kujaribu hali zingine za yoga usoni? Hapo chini tumeelezea mazoezi rahisi ya yoga ya uso ambayo unaweza kujumuisha katika utaratibu wako wa kila siku. Sehemu bora ni kwamba huchukua dakika chache tu za siku yako!

MKAO WA USO WA YOGA #1: LB

Tiba hii ya yoga ya uso inaweza kusaidia mikunjo laini ya paji la uso. Kwa sababu mistari hii mara nyingi huunda kama matokeo ya harakati za usoni za kurudia, mazoezi ya misuli karibu na macho na paji la uso inaweza kusaidia kupunguza kwa muda kuonekana kwa mistari hii.

Hatua ya 1: Panua macho yako kadri uwezavyo. Jitahidi kufichua weupe mwingi kwenye jicho iwezekanavyo. Kimsingi, iga sura ya uso yenye mshangao.

Hatua #2: Shikilia pozi kwa muda mrefu uwezavyo hadi macho yako yaanze kumwagika. Rudia unavyotaka.

MKAO WA USO WA YOGA #2: FACE LINES

Mikunjo ya uso mara nyingi huundwa kutokana na tabia na mielekeo ya kila siku, iwe ni kutabasamu au kukunja uso. Mkao huu wa yoga ya uso unaweza kusaidia kukabiliana na baadhi ya misemo ambayo sote tumezoea. 

Hatua ya 1: Funga macho yako.

Hatua ya 2: Taswira ya uhakika kati ya nyusi na kuruhusu uso wako kupumzika na kurudi katika hali yake ya asili.

Hatua ya 3: Fanya tabasamu kidogo sana. Rudia unavyotaka.

MKAO WA USO WA YOGA #3: MASHAVU

Zoeza misuli ya mashavu yako kwa mkao wa yoga wa uso ufuatao.

Hatua ya 1: Vuta pumzi ndefu na uvute hewa nyingi iwezekanavyo kupitia kinywa chako.

Hatua ya 2: Pumua na kurudi kutoka shavu hadi shavu. 

Hatua ya 3: Baada ya harakati chache za mbele na nyuma, exhale.

MKAO WA USO WA YOGA #4: KIDEVU NA SHINGO

Shingo ni mojawapo ya maeneo yaliyopuuzwa zaidi ya ngozi, hivyo ishara za kuzeeka, ikiwa ni pamoja na sagging, zinaweza kuonekana mapema. Yoga hii ya usoni imeundwa mahsusi kwa misuli ya kidevu na shingo.

Hatua ya 1: Weka ncha ya ulimi kwenye palate na bonyeza.

Hatua ya 2: Elekeza kidevu chako kuelekea dari.

Hatua ya 3: Tabasamu na umeze, ukielekeza kidevu chako kuelekea dari.

MKAO WA USO WA YOGA #5: NYUSI

Mkao huu wa yoga ya uso sio kuinua uso wa papo hapo, lakini unaweza kupata manufaa kwa kuifanya mara kwa mara. 

Hatua ya 1: Weka kidole chako chini ya katikati ya kila jicho, ukielekeza vidole vyako kwenye pua yako. 

Hatua ya 2: Fungua mdomo wako na uinamishe midomo yako ili ifiche meno yako, ukinyoosha sehemu ya chini ya uso wako.

Hatua ya 3: Bado unaweka macho yako chini ya macho yako, piga kope zako za juu huku ukitazama juu kwenye dari.

YOGA MKAO WA USO #6: MIDOMO

Mkao huu wa yoga ya uso unaweza kukufanyia kazi udanganyifu wa midomo iliyojaa zaidi kwa muda! 

Hatua ya 1: Vuta juu! 

Hatua ya 2: Tuma busu. Bonyeza midomo yako kwa mkono wako, busu na kurudia.

Je, unatafuta yoga na huduma ya ngozi zaidi? Tazama machapisho yetu rahisi ya asubuhi ya yoga na vile vile utaratibu wetu mzuri wa utunzaji wa ngozi!