Kichocheo cha Smoothie cha Vitamini C kwa ngozi yenye afya na inayong'aa

Ingawa vitamini C daima inahusishwa na kile kinachoitwa uwezo wa kuongeza kinga yetu, faida za asidi ya ascorbic haziishii hapo. Vitamini C ni muhimu kwa afya ya ngozi na mwili mzima, na ni njia gani bora ya kupata dozi yako ya kila siku kuliko smoothie ya matunda? Gundua faida za vitamini C katika utunzaji wa ngozi na upate kichocheo cha ladha ya laini hapa chini.

Faida

Vitamini C, antioxidant muhimu kwa ukuaji na ukarabati wa tishu katika mwili. Hii ni muhimu sana ili kusaidia mwili kuzuia uharibifu wa radical bure kwa ngozi na kuweka ngozi unyevu. Tunapozeeka, mkusanyiko wa vitamini C kwenye ngozi yetu hupungua, kwa sababu kwa sehemu ya mfiduo wa muda mrefu bila kinga kwa mionzi ya UV na uharibifu mwingine wa mazingira. Kupungua huku kunaweza kusababisha ukavu na makunyanzi, na ingawa bidhaa za juu za vitamini C zinaweza kusaidia, kwa nini usiupe mwili wako nguvu (ya kitamu) kutoka ndani pia?

Kunywa

Wakati machungwa hupata utukufu wote linapokuja suala la vitamini C, kulingana na Maktaba ya Kitaifa ya Dawa ya Marekani matunda ya machungwa sio peke yake. Matunda na mbogamboga kama vile tikitimaji, kiwi, embe, pilipili hoho, mchicha, nyanya na viazi vitamu pia vina viwango vya juu vya vitamini C. Kwa kutumia baadhi ya vyanzo hivi vya vitamini C, unaweza kutengeneza ladha ya matunda ambayo ni kamili kwa kifungua kinywa au vitafunio vya alasiri. inaweza kusaidia na mikunjo na ngozi kavukwa nini.

Ingredients:

Clementines 2 zilizoganda (takriban 72.2 mg vitamini C*)

Vikombe 2 vya mchicha safi (takriban 16.8 mg vitamini C)

Vipande vya embe kikombe 1 (takriban 60.1 mg vitamini C)

½ kikombe cha mtindi wa Kigiriki wazi

½ kikombe cha barafu (hiari)

Maelekezo:

1. Weka viungo vyote kwenye blender na changanya hadi laini.

2. Mimina na ufurahie!

*Chanzo: USDA.