Vidokezo rahisi vya kusaidia kulinda ngozi yako kutokana na jua msimu huu wa joto

Baada ya kukaa ndani ya nyumba kwa miezi kadhaa kujaribu kukwepa baridi, mara hali ya hewa inapokuwa joto, wengi wetu tutapata kisingizio chochote cha kwenda nje. Lakini kadiri muda unaotumika nje unavyoongezeka, mionzi ya jua huongezeka na uwezekano wa uharibifu wa jua unaosababishwa na mionzi ya ultraviolet huongezeka. Hapa chini, tutashiriki baadhi ya njia kuu za kukabiliwa na jua kwenye ngozi yako na vidokezo rahisi vya kukusaidia kulinda ngozi yako dhidi ya jua msimu huu wa kiangazi!

Jinsi mionzi ya UV inavyoathiri ngozi

Ijapokuwa wengi wetu tunajua kwamba kupigwa na jua kwa muda mrefu kunaweza kusababisha kuchomwa na jua na saratani ya ngozi, je, unajua kwamba miale ya UV pia ni mojawapo ya sababu kuu za kuzeeka kwa ngozi? Mionzi ya jua kali haiwezi tu kukausha ngozi, lakini pia kusababisha kuonekana kwa wrinkles mapema, mistari nyembamba na matangazo ya giza.

Kwa sababu hizi, miongoni mwa nyinginezo, ni muhimu kufuata madokezo ya kulinda jua tunayoshiriki hapa chini, kuanzia nambari moja: vaa mafuta ya kujikinga na jua!

#1 Vaa Spectrum Broad SPF - Siku Zote, Kila Siku

Ikiwa bado huna nia ya kutumia mafuta ya kuzuia jua, wakati mzuri wa kuanza ni kuliko majira ya joto. Unapotafuta mafuta ya kujikinga na jua, hakikisha kuwa lebo inasema "wigo mpana" kwani hii inahakikisha kuwa bidhaa hiyo inaweza kusaidia kulinda ngozi yako dhidi ya miale ya UVA na UVB ambayo inaweza kuharibu ngozi yako, na kusababisha kuongezeka kwa dalili za kuzeeka kwa ngozi, kuchomwa na jua na saratani ya ngozi. kama vile melanoma.

Kioo cha jua—iwe unachagua mafuta ya kujikinga na jua au kemikali ya kuzuia jua—kinapaswa kutumika kila siku, bila kujali hali ya hewa nje. Soma: Kwa sababu tu huwezi kuona mwanga wa jua haimaanishi miale ya UV imelala. Mionzi ya UV inaweza kupenya mawingu, kwa hivyo hata siku za mawingu, hakikisha kuwa umepaka jua kabla ya kuondoka nyumbani.

Hatimaye, maombi moja kwa siku haitoshi. Ili kufanya kazi vizuri, mafuta ya kuzuia jua yanahitaji kupaka tena siku nzima—kwa kawaida kila baada ya saa mbili ukiwa nje au karibu na madirisha, kwa kuwa miale ya UV inaweza kupenya glasi nyingi. Ikiwa unaogelea au kutoa jasho, icheze kwa usalama na utume ombi tena mapema kuliko saa mbili zilizopendekezwa. Ni bora kufuata maagizo ya SPF iliyochaguliwa!

#2 Tafuta kivuli

Baada ya baridi ya baridi, kuna kidogo bora kuliko kuoka jua. Hata hivyo, ikiwa unatarajia kulinda ngozi yako kutokana na miale hii mikali ya UV, utahitaji kupunguza muda unaopata joto na kutafuta kivuli kwa muda mrefu nje. Ikiwa unaenda ufukweni, leta mwavuli na ulinzi wa UV. Je, una picnic kwenye bustani? Tafuta mahali chini ya mti ili kufunua kuenea kwako.

#3 Vaa nguo za kujikinga.

Kulingana na Wakfu wa Saratani ya Ngozi, mavazi ndiyo safu yetu ya kwanza ya ulinzi dhidi ya miale ya jua ya UV, na kadiri ngozi inavyofunika zaidi, ndivyo inavyokuwa bora zaidi! Ikiwa utatumia muda mwingi nje, zingatia kuvaa mavazi mepesi ambayo yatalinda ngozi yako bila kusababisha jasho kupita kiasi. Pia utataka kununua kofia yenye ukingo mpana ili kulinda uso wako, ngozi ya kichwa na sehemu ya nyuma ya shingo yako, na miwani ya jua inayolinda UV ili kulinda macho yako dhidi ya mwanga wa jua.

Ikiwa unataka kuvaa nguo ili kulinda ngozi yako, zingatia kitambaa chenye UPF au kipengele cha ulinzi wa UV. (Kama SPF, lakini kwa nguo zako!) UPF hupima asilimia ya miale ya UV inayoweza kupenya kitambaa na kufikia ngozi yako, kwa hivyo kadiri thamani ya UPF inavyokuwa juu, ndivyo ulinzi unavyokuwa bora zaidi.

#4 Epuka jua wakati wa saa za kilele

Ikiwezekana, panga shughuli zako za nje kabla au baada ya saa nyingi za jua, wakati miale ya jua iko kwenye nguvu yake. Kulingana na Wakfu wa Saratani ya Ngozi, saa za kilele kawaida ni kutoka 10:4 asubuhi hadi XNUMX:XNUMX jioni. Katika kipindi hiki, hakikisha unatumia mafuta ya kuzuia jua kwa bidii, kuvaa nguo zinazokinga jua, na kutafuta kivuli kikubwa iwezekanavyo!