Jasho kwa ngozi yako: Jinsi kufanya kazi kunaweza kuboresha rangi yako

Sio siri kuwa kucheza michezo ni nzuri kwa mwili. Kutoka kwa moyo wako hadi kwenye mapafu yako na misuli iliyopigwa, mazoezi kidogo yanaweza kwenda kwa muda mrefu, lakini inaweza kufaidika ngozi yako pia? Kulingana na Chuo cha Amerika cha Dermatology, Ndiyo, inaweza.

Shirika hilo linasema utafiti umeonyesha kuwa "mazoezi ya wastani yanaweza kuboresha mzunguko wa damu na kuimarisha mfumo wa kinga." Ambayo inaweza "kuipa ngozi mwonekano wa ujana zaidi," ikimaanisha kuwa mazoezi ya kawaida yanaweza kuwa kikamilisho kamili kwa cream ya siku ya kuzuia kuzeeka uliyonunua hivi karibuni. Mbali na kukufanya uonekane mchanga, kutokwa na jasho kunaweza pia kusaidia ngozi yako kuwa laini, kupunguza mvutano katika akili na mwili wako, na pia kunaweza kukuza usingizi mzuri wa usiku. ambayo inaweza kufanya maajabu kwa ngozi yako. Je, unahisi kuhamasishwa kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi au hatimaye kujiandikisha kwa darasa jipya la mazoezi? Nzuri. Sasa ingia na utupe 50... tunamaanisha, endelea kusoma kwa sababu tunachunguza kwa kina faida tatu kuu za kufanyia ngozi yako ngozi. 

ONGEZA MISULI YAKO

Burpees, squats na vyombo vya habari vya mguu vinaweza kuwa vikwazo vya kuwepo kwetu, hasa wakati wa kuweka mwisho. Hata hivyo, mateso yanayohusiana na mazoezi haya yanaweza kuwa na thamani kwa njia nyingi. Wakati wa kuinua uzito na mazoezi mengine ya uzani wa mwili, misuli yako itaonekana kuwa ngumu na ngumu.

ONDOA MSONGO WA MAWAZO... NA NGOZI YAKO

Umewahi kusikia juu ya mkimbiaji wa juu? Mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza mvutano na mfadhaiko kwa kutoa endorphins katika mwili wako, ambayo inaweza kukuweka katika hali ya furaha. Unapofanya hivi, unaweza kugundua kuwa akili yako inatangatanga mbali na kile ulichokuwa unafikiria kabla ya mazoezi. Hii, kwa upande wake, inaweza kusaidia kukabiliana na athari mbaya za dhiki kwenye ngozi. 

PATA USINGIZI BORA WA USIKU

Amini usiamini, mazoezi yanaweza kukuza usingizi mzuri, kwani mazoezi ya mwili yanaweza kuchoma nishati hiyo yote ya ziada ambayo hukufanya ulale kitandani kwa saa nyingi baada ya kulala. Usingizi mzuri wa usiku ni muhimu kwa ngozi yako ikiwa unataka ionekane yenye kung'aa na kupumzika. Haiitwi uzuri kulala bure!