Kupunguza Utunzaji wa Ngozi: Kila Kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Kutumia Viambatanisho Vinavyotumika

Kutumia viambato vingi vinavyotumika kama vile retinol, vitamini C, na asidi ya kuchubua kwenye uso wako kunaweza kuonekana kuwa wazo zuri (fikiria ngozi nyororo na inayong'aa), lakini haitakupa matokeo ya papo hapo unayotaka. "Polepole na thabiti ndio njia bora kila wakati," anasema Dk Michelle Henry, Daktari wa Ngozi aliyeidhinishwa na NYC na Mshauri wa Skincare.com. "Nguvu sio bora kila wakati, na kufuata mara kwa mara [kuzingatia zaidi] kunaweza kusababisha kuvimba au kuwasha, kusababisha chunusi na kusababisha hyperpigmentation". Kabla ya layering kiasi kupindukia ya wengi seramu zenye nguvu za retinol unaweza kupata, endelea kusoma kwa nini microdosing inaweza kukusaidia kwa muda mrefu. 

Je! ni microdosing ya utunzaji wa ngozi?

Microdosing inaonekana ngumu sana, lakini sivyo. Kwa ufupi, upunguzaji wa mikrodo ni ufundi wa kuongeza viambato vinavyotumika - vilivyothibitishwa na utafiti kushughulikia tatizo mahususi la ngozi - katika utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi kwa dozi ndogo (na asilimia) ili uweze kupima jinsi ngozi yako inavyoitikia. Viungo hivi ni pamoja na retinol, ambayo inapigana na ishara za kuzeeka; vitamini C, ambayo huondoa rangi na mwangaza; na asidi zinazochubua kama vile AHA na BHA, ambazo huchubua ngozi kwa kemikali. 

Muhimu wa microdosing ni kwanza kuchagua bidhaa na asilimia ndogo ya viungo hai. "Kwa wanaoanza, ninapendekeza kuanza na retinol yenye nguvu ya chini ya 0.1% hadi 0.3%," anasema. Dk. Jeannette Graf, Daktari wa Ngozi aliyeidhinishwa na NYC na Mshauri wa Skincare.com. "Asilimia hizi ndogo zinaweza kuboresha afya ya jumla ya ngozi kwa mwanga wa asili." SkinCeuticals Retinol 0.3 и Kiehl's Retinol Ngozi-Inafanya Upya Seramu ya Mikrodose ya Kila Siku zote mbili ni chaguzi nzuri kwa retinols zinazoanza.

"Ikiwa wewe ni mgeni kwa vitamini C, napendekeza watumiaji wa novice waanze kutoka 8% hadi 10%," anasema Dk. Graf. "Ili kuwa hai na ufanisi wa kibayolojia, angalau 8% inahitajika." Jaribu Seramu ya Upya ya Vitamini C ya Ngozi ya CeraVe Ingawa asilimia ni kubwa kuliko inavyopendekezwa kwa wanaoanza, ina keramidi za kurekebisha na kulinda kizuizi cha ngozi, ambacho husaidia kupunguza kuwasha. 

Asidi za kuchubua zinaweza kuwa gumu kidogo kwa sababu asilimia za AHA na BHA hutofautiana sana. "Watumiaji wa awali wa AHA wanapaswa kuanza kwa 8% kwa kuwa na ufanisi ikilinganishwa na BHA, ambayo inahitaji 1-2% kuwa na ufanisi bila kusababisha ukavu au hasira," anasema Dk Graf. Ikiwa bado una wasiwasi juu ya kuwasha, jaribu kutumia bidhaa yenye sifa za unyevu, kama vile Vipodozi vya IT Hujambo Matokeo Kuweka upya Tiba ya Asidi ya Glycolic + Mafuta ya Kutunza Usiku au Vichy Normaderm PhytoAction Anti-Acne Moisturizer ya Kila Siku.

Jinsi ya kuongeza microdosing kwenye utaratibu wako

Kuchagua bidhaa iliyo na asilimia ndogo ya viambato amilifu ni hatua ya kwanza, lakini usiipake usoni mwako mara moja. Kwanza, ijaribu papo hapo ili kuona ikiwa una athari yoyote mbaya. Ikiwa unapata muwasho wowote wa ngozi, inaweza kumaanisha kuwa asilimia bado ni kali sana kwa ngozi yako. Ikiwa ndivyo, jaribu bidhaa iliyo na asilimia ndogo ya viungo vinavyofanya kazi. Na hakikisha kushauriana na daktari wako wa ngozi ili kubaini mpango wa mchezo unaokufaa zaidi. 

Mara tu unapopata bidhaa ambazo zinafaa, usizidishe. Dr. Graf anapendekeza kutumia retinol mara moja tu au mbili kwa wiki na vitamini C mara moja kwa siku (au kila siku nyingine ikiwa una ngozi nyeti). "Asidi za ANA zinapaswa kutumika kila siku zaidi," anasema. "Kwa upande mwingine, BHA inapaswa kutumika mara moja au mbili kwa wiki."

Mbali na kusoma viambato vinavyofanya kazi, Dk. Henry anapendekeza kuelewa jinsi viungo vinavyoathiri ngozi yako kibinafsi. "Zigawanye kwa wiki moja au mbili ili kupima uvumilivu wa ngozi yako kabla ya kuzitumia nzima," anasema. "Hasa ikiwa una ngozi nyeti."

Wakati unapaswa kuongeza asilimia ya viungo hai?

Uvumilivu ni muhimu linapokuja suala la kujumuisha viungo vinavyotumika katika utaratibu wako. Elewa kwamba unaweza usione matokeo kwa wiki kadhaa - na hiyo ni sawa. “Kila kiungo kina muda wake wa kutathmini ufanisi kamili; kwa wengine hutokea mapema kuliko wengine,” asema Dk Henry. "Kwa bidhaa nyingi, inaweza kuchukua wiki nne hadi 12 kuona matokeo."

Ingawa unaweza kuanza kuona matokeo kwa kutumia viambato amilifu baada ya wiki nne, Dk. Henry anapendekeza kuendelea kuvitumia. "Kwa kawaida mimi hushauri kutumia bidhaa yako ya kwanza kwa takriban wiki 12 kabla ya kuongeza [asilimia] ili uweze kufahamu kikamilifu ufanisi," anasema. "Kisha unaweza kuamua kama unahitaji ongezeko na kama unaweza kuvumilia ongezeko." 

Ikiwa unahisi kuwa ngozi yako imekuza uvumilivu kwa viungo baada ya wiki 12 na haupati matokeo sawa na mwanzoni, asilimia kubwa inaweza kuletwa. Hakikisha tu kwamba unafuata mchakato ule ule ulivyofanya mara ya kwanza - weka kipimo cha juu zaidi kwanza kama jaribio la nasibu kabla ya kukijumuisha kikamilifu katika utaratibu wako. Na zaidi ya yote, usisahau kwamba utunzaji wa ngozi polepole na thabiti hushinda mbio.