Ninapaswa kufanya massage mara ngapi?

Habari njema kwa wapenzi wa spa: massage inaweza kutoa zaidi ya saa moja ya kupumzika. Tiba kamili ya mwili kusaidia kuondoa wasiwasi, kupunguza maumivu, kutibu usingizi na hata kusaidia digestion. Kliniki ya Mayo. Lakini ni mara ngapi unahitaji kupata massage ili kupata faida hizi, na ni wakati gani mzuri wa kupanga ratiba?

Jibu ni rahisi: mara nyingi unapofanya massage, unajisikia vizuri zaidi. Hii ni kwa sababu faida za kimwili na kiakili za massage zinaweza kuwa nyingi, kulingana na utafiti katika Jarida la Tiba Mbadala na Ziada. Pia, kuratibu masaji zaidi ya moja na mtaalamu huyo wa masaji kunaweza kumruhusu kufahamiana na mifadhaiko, maumivu na maumivu yako binafsi ili kubinafsisha huduma yako.

Hata hivyo, ni mara ngapi kupiga massage inaweza kuwa changamoto zaidi, kulingana na malengo yako ya kibinafsi. Kulingana na Chuo Kikuu cha Massage ya Neuromuscular huko North Carolina kuna mambo kadhaa ya kuzingatia: Je, tatizo unalojaribu kutatua ni la kudumu? Mwili wako hujibu vizuri vipi baada ya kikao cha kwanza? Je, ni maumivu ya hivi majuzi ya misuli au viungo ambayo unajaribu kupunguza? (Ikiwa umejibu ndiyo kwa swali la mwisho, unaweza kuhitaji kipindi kimoja au viwili kutatua suala hilo.) 

Hasa, wale wanaopata mfadhaiko mdogo hadi wa wastani na wanataka kuboresha afya zao kwa ujumla na kupumzika wanaweza kufikiria kupata masaji ya kila wiki au kila mwezi, anapendekeza mtaalamu wa masaji Sharon Pushko, Ph.D., saa . Hata hivyo, unapaswa kuepuka massage wakati unajisikia vibaya au ulevi, anaonya Chuo Kikuu cha Kitaifa cha Sayansi ya Afya.