Dosari 5 Zisizo za Kiafya Zinazoweza Kuharibu Mwonekano Wa Ngozi Yako

Unawekeza sana katika kutunza ngozi yako, kwa nini uache madoa machache yakutupe? Ili kufanya kazi yako ngumu ing'ae, unapaswa kuachana na tabia mbaya ambazo zinaweza kuumiza ngozi yako zaidi kuliko nzuri. Huna uhakika ni nini? Bila hofu. Hapa kuna kasoro tano za kawaida ambazo zinaweza kuharibu mwonekano wa ngozi yako. 

MAKAMU #1: UNYWAJI WA POMBE KUPITA KIASI

Unywaji wa pombe kupita kiasi unaweza kuathiri mwonekano wa ngozi yako. Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kukupunguzia maji mwilini na kuifanya ngozi yako isionekane kuvutia. Kwa bahati nzuri, huna haja ya kuacha malengelenge kabisa kwa jina la ngozi nzuri. Fanya mazoezi ya kiasi, ambayo ni hadi kinywaji kimoja kwa siku kwa wanawake na vinywaji viwili kwa siku kwa wanaume, kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Matumizi Mabaya ya Pombe na Ulevi. Kunywa glasi ya maji mara kwa mara ili kukaa na maji. Mbali na kunywa pombe kwa kiasi, kuwa mwangalifu kile unachokunywa. Huenda ikawa bora kujiepusha na vinywaji vyenye sukari—ahem, margaritas—au vyenye kingo za chumvi, kwani vinywaji hivi vinaweza kupunguza maji mwilini mwako zaidi.

MAKAMU #2: Kula vyakula na vinywaji vyenye sukari

Kwa muda mrefu kumekuwa na mjadala kuhusu kama lishe huathiri mwonekano wa jumla wa ngozi. Kulingana na AAD, baadhi ya utafiti unapendekeza kwamba mlo uliojaa vyakula vyenye index ya juu ya glycemic, kama vile mikate iliyochakatwa, biskuti, keki na soda za sukari, vinaweza kuchangia katika milipuko ya chunusi. Jitahidi sana kupunguza kiwango cha sukari unachotumia kila siku.

MAKAMU namba 3: TAN ASILIA

Samahani kwa kukuvunja, lakini hakuna kitu kama tan ya asili salama. Ikiwa ngozi yako ina rangi fulani kutokana na mionzi ya jua isiyozuiliwa, uharibifu tayari unatokea na huenda hauwezi kutenduliwa. Huenda usione mara moja madhara mabaya—fikiria: mikunjo, mistari laini, madoa meusi, n.k—ya mionzi ya mionzi ya ultraviolet bila kinga, lakini yataongezeka kadiri ngozi yako inavyozeeka. Ikiwa unatoka—iwe ni siku ya ufuo au kukimbia haraka—tumia kinga ya jua yenye wigo mpana SPF 30 au zaidi kabla ya kuondoka nyumbani, na uhakikishe kuwa umetuma maombi tena mara kwa mara, hasa ikiwa unatoka jasho au kuogelea. Pia ni busara kuwekeza katika kofia pana na kutafuta kivuli inapowezekana. Uharibifu wa jua sio mzaha ... tuamini. Lo, na usitufanye tuanze kwenye vitanda vya ngozi!

RAFU #4: KUVUTA SIGARA

Umeisikia tena na tena. Uvutaji sigara ni mbaya kwa afya yako. Lakini je, unajua kwamba kuvuta sigara pia ni hatari sana kwa ngozi yako? Kuvuta sigara kunaweza kuharibu kolajeni na elastini ya asili ya ngozi yako—nyuzi zinazofanya ngozi kuwa ya ujana na mwonekano thabiti—ambayo inaweza kuchangia ngozi iliyolegea na kulegea. Uvutaji sigara pia unaweza kuharakisha mchakato wa kuzeeka wa kawaida wa ngozi na kusababisha rangi ya ngozi isiyo na mwanga. Je! Unataka kuonekana 55 wakati huna hata 30? Sikufikiri.

MAKAMU #5: VUTA USIKU WOTE

Kunaweza kuwa na uhakika chuoni wakati kuvuta watu wa usiku wote kulikuwa "poa." Acha nikuambie, nyingi sana za hizi usiku wa manane zinaweza kusababisha rangi isiyo na uhai na miduara na mifuko chini ya macho. Ikiwa unahisi uchovu, unaweza pia kuonekana umechoka - ni rahisi kama hiyo. Na kwa kuwa ngozi yetu hujisasisha mara moja, unaweza kupunguza muda unaochukua kwa ngozi yako kufanya upya. Matokeo? Ishara zinazoonekana za kuzeeka kwa ngozi zinaonekana zaidi. Jaribu kulala angalau masaa sita hadi nane usiku. Ngozi yako itakushukuru.

Je, ungependa kujifunza kuhusu tabia nzuri za kutunza ngozi unazoweza kuanza kuzifuata sasa hivi? Isome!