Maisha yako yatabadilika 180 ° ikiwa utaondoa vizuizi hivi 20 vya kiakili.

Afya yetu ya akili inaamuru kila hatua na majibu. Mawazo hasi, chuki, hatia, na ukosoaji ni njia za kuingiza puto za matatizo ambazo zinaendelea kujitokeza na kuleta machafuko ya kihisia na kisaikolojia. Tunashikilia kwa nguvu sana kile kinachotusukuma, na nguvu halisi iko katika kuachilia.

Ni lazima tuwe wajasiri ili kukomesha yale yanayotukandamiza. Tunaweza kuwa na mbawa, lakini hatutapaa kama tai ikiwa tumefungwa chini kwa kamba. Amini usiamini, ni "bofya" tu ... kuchagua kile cha kuzingatia. Sitisha tu kwa muda na, ikiwa bado hujafanya hivyo, anza kutafakari. Huwezi kamwe kufahamu kile kinachokusumbua hadi utambue mapungufu ya kiakili yanayotokea kichwani mwako, na kutafakari ndio mtangulizi kamili wa hii.

Kwa kutafakari mahali pa utulivu, utazingatia utu wako wa ndani, na ndipo tu utagundua ni mzigo gani unaobeba na wewe na mawazo yasiyofaa, mifumo, hisia na vizuizi ambavyo unaunda na kudumisha siku nzima.

Hapa kuna vizuizi 20 vya kiakili vya kuondoa:

1. Achana na viambatisho: Kiambatisho ni mojawapo ya mizizi ya mateso yote. Tusijivunie bidhaa zetu, ambazo ni za muda. Tunahitaji kushukuru kwa "nguvu ya juu" ambayo hutupatia faida hizi, na tusiwe na kiburi na kushikamana nao kupita kiasi. Hiki kinapaswa kuwa kipaumbele cha kwanza kwenye orodha yako ya vitu vya kuondoa.

2. Ondoa hatia: Hatia kubwa katika akili zetu itaondoa mtazamo mzuri. Lazima ujihadhari na hili. Ni nini kinachoweza kutatua tatizo la hatia? Uelewa na msamaha. Soma zaidi kuhusu hili katika makala:

Chanzo: pixabay.com

3. Tumia kujikosoa: Hofu ya mara kwa mara ya kujikosoa husababisha utii. Wale wasiojiheshimu wanaweza kubebwa na kujikosoa na kurudi katika hali ya kujisikitikia na kupata uchungu wa kisaikolojia.

4. Kuacha kukabiliana: Mawazo ya awali ni kizuizi kingine kikubwa cha kiakili ambacho huzaa hisia mbaya, chuki na inakuwa kikwazo kikubwa kwa mahusiano mazuri, yenye afya, ikiwa ni pamoja na wewe mwenyewe.

5. Acha mawazo hasi: Hasi hutengeneza hali ya giza ambayo huzuia matumaini na nishati nzuri kupenya. Watu waliozama katika fikra hasi huwa wakosoaji wa mambo mengi, na kusababisha kila aina ya matatizo.

6. Acha kufikiria kupita kiasi: Hebu tujifunze kuepuka kufikiri kwa uingilivu, kimpango, na kujirudiarudia na kuzingatia manufaa, ufanisi, na manufaa yake katika kujenga mahusiano yenye kujenga. Mawazo sio ukweli - hulipa kuhoji kwa utaratibu mifumo yetu ya mawazo.

7. Kutafuta idhini ya wengine: Inaua mpango na motisha na kukufanya uonekane mdogo mbele ya wengine. Kisha hali ya ugumu wa chini inaonekana, kujithamini na kupungua kwa ujasiri. Kujiweka huru kutokana na kutafuta kibali cha wengine ni mojawapo ya mambo muhimu katika kuishi maisha mazuri na yenye kuridhisha.

8. Ondoa majeraha: Kuweka kinyongo si tu tabia mbaya; inadhuru afya na ustawi wetu. Utafiti unaonyesha uhusiano mkubwa kati ya kushikilia kiwewe na moyo na akili, ambayo inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya.

9. Achana na imani zenye mipaka: Imani zingine zimeundwa na sisi, wakati zingine zimepitishwa bila kujua kutoka kwa zingine. Wengi wao wanaweza kutuwekea kikomo. Lazima tuangalie kila mmoja wao, angalia manufaa yao na tuondoe wale ambao hawatutumii tena. Unaweza kusoma zaidi juu ya imani katika makala:

10. Usiahirishe mambo hadi kesho: Kuahirisha mambo hadi leo badala ya kesho ni mbinu ya kujumlisha. Wakati na wimbi hazingojei mtu yeyote. Kufanya mambo inapohitajika kufanywa ni uamuzi wa busara.

11. Jikomboe kutoka kwa mawazo yasiyotulia: Mawazo haya yanatokana na mkusanyiko wa hofu na wasiwasi. Kuvuruga na kuelekeza mawazo yako kwa mawazo ya kujenga ni mwanzo mzuri, lakini ili kuondokana na mawazo ya kusumbua kwa ufanisi, unahitaji kushughulikia hofu zako zote na kuwaacha.

12. Kuacha moyo uliovunjika: Mioyo iliyojeruhiwa na iliyojeruhiwa hufunga akili na kuwazuia kukubali mambo mazuri. Kusahau kuhusu uovu, kusamehe wengine na wewe mwenyewe, fungua moyo wako - kwa njia hii tu unaweza kukubali mema ambayo yanakungojea.

13. Ondoa kumbukumbu mbaya: Ni bora kusahau kumbukumbu mbaya na kuziweka pembeni. Jifunze kutoka kwa kila uzoefu, lakini usiwakumbuke. Wanaweza kufanya uharibifu mkubwa katika eneo lolote.

14. Achana na mambo yasiyofaa: Lazima uwe na ustadi wa kuondoa vitu visivyo na maana, pamoja na watu. Kushikamana na kitu ambacho hakitumiki tena au kukuathiri vibaya sio vizuri - una haki, hata jukumu kwako mwenyewe, kuondoa kila kitu kinachokuwekea mipaka.

15. Ondoa ushirika mbaya: “Unamtambua mtu kupitia kampuni anamoishi” ni msemo wa hekima. Kama vile matunda yaliyooza yanavyoharibu matunda mengine kwenye kikapu, kampuni mbaya itatufanya vivyo hivyo. Ni lazima tuthamini vivuli tofauti vya urafiki na kuchagua kwa uangalifu watu ambao tunatumia wakati pamoja nao. Kataa watu wote hasi, bila kujali ni ngumu kiasi gani.

16. Achana na yaliyopita: Wacha tujifunze kusahau uzoefu mbaya wa zamani na tujifunze kutoka kwa makosa na ubaya wa zamani.

17. Kataa kubainisha majukumu: Utambulisho wa jukumu huweka mipaka ya uhuru wetu na kuweka mipaka fulani ambayo tunasonga, na hivyo kuwa wahusika wenye mipaka katika mfululizo wa maisha. Haipaswi kuwa hivi. Rudisha uhuru wa kuwa vile unavyotaka kuwa.

18. Sahau kibinafsi: Kuiweka kwa moyo ni sifa ya tabia isiyofaa. Hii inadhuru kwa mtazamo mzuri, ustawi, amani ya akili na hisia ya ucheshi.

19. Acha Muda wa Kupigana: Kupambana na wakati kunaweza kuwa na mkazo sana kwa sababu kunatufanya kuwa watumwa wa wakati tulionao. Mbinu hii hutumia uhuru wa kweli. Heshimu wakati wako, lakini usiwe mraibu wa wakati huo. Sio lazima upigane nayo ili kupata kile unachotaka. Unapoachilia, utagundua kuwa una wakati wa kila kitu.

20. Achana na tabia zisizo na tija: Achana na tabia zinazosumbua au kuingilia tija. Chunguza tabia zako za kila siku na ubaini ni zipi zinazokuweka hai na zipi ni kutoroka tu kutoka kwa hatua. Fanya kazi juu ya tabia moja nzuri kila siku hadi iingie kwenye damu yako.