Fuata Hatua Hizi 7 za Kuponya Ubinafsi Wako wa Ndani

Waganga wengi wana majeraha katika nafsi zao. Kinachowafanya wawe waganga ni uwezo wao wa kuponya majeraha hayo. Kujiponya ni kazi ngumu inayohitaji kurudi kwenye chanzo cha jeraha na kuhisi maumivu tena. Ingawa inaweza kuwa ngumu, hii ndiyo njia pekee ya kuponya na kuwa kamili.

Hapa kuna hatua 7 za John Bradshaw, mwanasaikolojia na mponyaji, kuponya utu wa ndani.

1. Jipe imani ambayo umenyimwa

Moja ya sababu za maumivu yako ya ndani ni hisia ya kuachwa au usaliti. Unapohisi upweke na kutoeleweka, unapata hisia kwamba huwezi kumwamini mtu yeyote.

Kwa kuamini sehemu yako iliyojeruhiwa, mtoto wako wa ndani atafungua hatua kwa hatua na kutoka mafichoni. Uaminifu utamfanya mtoto wako wa ndani ajisikie muhimu kwako.

2. Kubali malalamiko yako

Acha kusababu kwa nini kukuumiza na kukuaibisha ilikuwa muhimu na inahusiana na wewe. Kubali ukweli kwamba familia yako au watu wengine walikuumiza. Sababu sio muhimu. Wanakuumiza, ndivyo tu. Kwa kukubali kabisa kwamba umeumizwa na kwamba sio kosa lako, una uwezo wa kuponya maumivu ndani yako.

Kwa kuongeza, lazima ukabiliane na ukweli kwamba wale waliokuumiza hawakuwa wabaya, na utambue kwamba wao, pia, waliumizwa tu na wengine.

Chanzo: pixabay.com

3. Jitayarishe kwa mshtuko na nyakati ngumu

Mchakato wa uponyaji unaweza kuwa mshtuko kwa akili na mwili wako. Hii ni kawaida kwa sababu umezoea kusukuma nje maumivu uliyobeba.

Kubali kwamba inaweza kuwa mbaya zaidi kwa muda na kuendelea. Kuwa tayari kwa mambo ya kutisha ambayo itabidi ukabiliane nayo kwenye njia ya uponyaji.

4. Ni sawa kuwa na hasira

Hasira ni majibu ya kawaida kwa "ukosefu" ambao umefanywa kwako. Onyesha hasira uliyobeba. Fanya kwa njia salama - andika hisia zote unazohisi kwenye kipande cha karatasi. Au unaweza kupata mahali pa faragha, kama msitu, na kupiga kelele kwa hasira moyoni mwako. Inasaidia sana.

Kuonyesha hasira ni muhimu ikiwa utafanya hivyo kwa usalama na usiwadhuru watu wengine. Kwa hivyo onyesha hasira yako, lakini usiielekeze kwa wengine.

5. ukubali umeudhika

Baada ya kuonyesha hasira, huzuni inaweza kuja. Kama mhasiriwa, ni chungu sana kutambua kwamba wengine wanaweza kukuumiza au kukusaliti. Na ni sawa kuwa na huzuni. Usiepuke.

Usaliti au kitu kingine kinachokuumiza kinaweza kusababisha kuporomoka kwa ndoto au matarajio yako. Ni vizuri kwamba inaumiza.

Sikia huzuni yako yote, lakini usijitambulishe nayo. Usijaribu kuizuia na itakauka kama hasira.

Mkufu wa Amethyst, ambao nguvu zake zitasaidia afya yako, utapata ndani

6. Jitayarishe kujisikia hatia

Unaweza kupata majuto. Bado unaweza kufikiria jinsi ungefanya tofauti. Hata hivyo, lazima uelewe kwamba maumivu yako yanahusiana na kile kilichotokea kwako, sio kwako. Uzoefu sio wewe. Unapokumbuka yaliyopita, jionee hisia mpya zinapotokea, ukikumbuka kwamba wao si wewe na kwamba ulikuwa na haki ya kuhisi hivyo.

Na kumbuka, hata kama ungeweza kufanya kitu tofauti hapo awali, bado haihakikishi kuwa matokeo yatakuwa tofauti.

7. Pata upweke

Waliojeruhiwa ni watu wapweke. Ingawa wanaweza kuwafanya wengine waamini kwamba wana furaha, hawawezi kujikana kwamba wako peke yao kwa muda mrefu. Labda ulihisi vibaya sana kuhusu kusalitiwa, kuaibishwa, au kuachwa. Hisia hizi zote husababisha upweke, na kisha hisia ya kutokuwa na maana na hata kutokuwa na maana.

Ili kukabiliana na hisia na mawazo hayo magumu, ego yako inakuzuia kutokana na maumivu na kuunda safu ya kukulinda na kujifanya kila kitu ni sawa.

Walakini, itabidi upitie upweke ulio chini ya uso, kwa sababu hiyo ndiyo njia pekee ya kutoka. Kubali upweke wote unaouficha, wacha ujitambue, wacha utiririke na kukufungua salama.

Hujihisi mpweke kwa sababu ya kile kilichokupata au kwa sababu wengine walikusaliti. Kiini cha upweke wako ni kwamba umejitenga na wewe mwenyewe, ukijenga safu ya ubinafsi ili kujikinga na hisia zote nzito.

Kwa kutambua aibu yako na upweke, utaruhusu ubinafsi wako wa kweli kufungua, na kwa mwanga wa utambuzi wake, mchakato wa kuponya maumivu haya yote yaliyofichwa na hisia zilizokandamizwa zitaanza.

Mchakato wa uponyaji unaweza kuchukua miezi au miaka. Hata hivyo, haijalishi. Zingatia maendeleo yako. Zingatia nuru inayopenya majeraha yako na kuangazia utu wako wote kutoka ndani. Kisha kila siku itakuwa siku ya ushindi mdogo.

Na unapojiponya, kwa kawaida utajua jinsi ya kuwaongoza wengine katika mchakato wa uponyaji.