Tamaduni ya kulala

Kila mtu anaihitaji. Wakati wa kulala, mwili na akili hupumzika, kupona, na akili ya chini ya fahamu huja mbele, muhimu sana katika kutatua shida za maisha. Ndiyo maana inafaa kupigana. Katika mapambano haya - wakati mwingine ni ngumu sana - njia ya mkufunzi wa maendeleo ya kibinafsi wa Amerika Steve Pavlin, ambaye alitengeneza njia isiyo na mafadhaiko ya kulala, itasaidia.

Inategemea kusimamia ibada fulani, au tuseme kuunda hali yako mwenyewe ya kulala na kuamka kwa utulivu. Tenga nusu ya siku peke yako (kwa mfano, wikendi) ili kujifunza hili. 

Katika chumba cha kulala, fungua dirisha, uiruhusu hewa nje, na uende kwenye bafuni mwenyewe, safisha na kuvaa pajamas yako. Weka amethisto chini ya mto wako (husaidia kulala usingizi), jifunika kwa duvet, weka kengele yako kwa "kwa dakika chache", lala chini na ufunge macho yako. Tulia na anza kufikiria kuwa unalala, mwili wako ni mzito, na mawazo yako yanapepesuka. Kengele inapolia, izima kwa utulivu. 

Nyosha, pumua kwa kina, kisha tabasamu kwako na simama. Vaa slippers zako na uende kwenye bafuni au ujifanyie kahawa - chagua kile kinachokupumzisha zaidi (harufu ya sabuni yako favorite au caffeine?). Rudia baada ya dakika 30 na kisha mara 5-6 zaidi. Siku inayofuata, ubongo wako hukumbuka programu yako na hujifunza mbinu mpya. Hivyo kwenda kufanya kazi na ... ndoto nzuri!

Monica Smack