Makosa 10 Tunayofanya Tunapotafakari [Sehemu ya III]

Kutafakari ni njia ya kusindika hisia, kuunganisha mwili na roho, kufundisha akili na kuamua kuishi ndani yake. . Mazoezi ya kutafakari ya kila siku huimarisha akili, husaidia kuzingatia malengo muhimu kwetu, katika maisha ya kitaaluma na ya kibinafsi. Ikiwa unatambua makosa ambayo yanaweza kuzalishwa wakati wa kutafakari, basi itakuwa rahisi kwako kuepuka na kufanya mazoezi ya ufanisi, yenye ufanisi na yenye manufaa yote ambayo kutafakari huleta.

Wale ambao wako mwanzoni mwa njia yao ya kutafakari hawajui jinsi ya kutafakari ili kuifanya vizuri. Wanasema kwamba kila mtu ana njia yake ya kufanya hivyo, lakini hata hivyo, kuna idadi ya makosa ambayo haipaswi kurudiwa. Ikiwa tunawaangalia, tunaweza kuunganishwa na nafsi yetu, na nafsi yetu ya juu.

Kwa kurudia makosa, hatujiruhusu kupata manufaa kamili ya kutafakari.

Chanzo: www.unsplash.com

Wacha tuangalie makosa ya kawaida tunayofanya:

1. UNATAKA KUZINGATIA

Kutafakari kunahitaji umakini, ndio, lakini tunapojaribu kuzingatia sana, tunazuia uzoefu. Tunaweka bidii sana katika hilo hivi kwamba mazoezi hayo yanatuchosha, hutuvunja moyo, na hatuhisi kama kazi iliyofanywa vizuri. Kwa upande wake, mkusanyiko wa chini sana husababisha kulala - kwa hivyo, ni muhimu sana kusawazisha kiwango cha mkusanyiko. Ili kufanya hivyo, bila shaka, unahitaji kufanya mazoezi na kusikiliza mwili wako mwenyewe. Hapo ndipo tunaweza kufikia hali ambayo haihitaji juhudi nyingi kwa upande wetu.

2. MATARAJIO MABAYA

Au matarajio kwa ujumla - kutafakari kuna faida nyingi, na kuna nafasi kwamba mazoezi ya kawaida yatageuza maisha yako kabisa na kuyaleta pamoja na maana ya maana. Kwa bahati mbaya, mara nyingi tunataka matokeo sasa na mara moja, ambayo husababisha matarajio potofu na ya juu. Wakati wa mazoezi, kuruhusu mwenyewe si kutarajia kila kitu kupita. Vinginevyo, utakosa maeneo hayo katika kutafakari kwako ambayo yanakupa uhuru na uhuru.

3. KUDHIBITI

Ego inajitahidi kuchukua udhibiti wa mazoezi yako ya kutafakari. Ego haipendi mabadiliko, inathamini udhibiti na hali ya kudumu ya mambo. Kwa hivyo, kutafakari ambayo tunaachilia ni tishio la fahamu kwetu. Kwa sababu kutafakari, kwa ufafanuzi, ni juu ya kuacha udhibiti na kuruhusu mambo kutiririka, kubadilisha mambo kwa njia sahihi (ambayo ego haitaki!). Jifunze kujiangalia bila kushiriki kikamilifu.

4. HUJIAMINI MWENYEWE

Unahitaji kujua kuwa ubinafsi wako wa kweli ni mkamilifu - mzuri, mwenye busara na mzuri. Lazima uamini hili, vinginevyo utaunda picha ya uwongo yako mwenyewe. Kisha ni vigumu kupumzika katika hali ya kutafakari. Acha kutafuta uthibitisho kwamba wewe ndiye toleo bora kwako sasa hivi. Ruhusu kuwa na furaha, kupendwa na kupendwa. Hii hakika itaathiri kujiamini kwako.

5. USITUMIE MALIPO YA BAHARI

Mara nyingi tukirejelea hali ya kiroho, tunakimbia hisia ambazo hivi karibuni au baadaye zitalazimika kurudi kwetu. Kitendo kama hicho hufanya mazoezi hayafanyi kazi, yasifaulu na, kinyume na mwonekano, hupunguza kasi ya ukuaji wetu wa kiroho. Usitafute lebo na epuka upande wako wa kihemko. Zingatia mwili wako wakati wa kutafakari, unganisha na hisia zako, jaribu kujiweka kabisa.

6. Chukua wakati wako

Unaweza kutafakari wakati wowote, na bila varnish, ni bora kutafakari wakati wa kuosha sahani kuliko si kutafakari kabisa. Hata hivyo, hakikisha una muda wa mazoezi ya ubora - ikiwezekana kukaa katika mazingira ya kusaidia. Aina hii ya kutafakari husaidia kuimarisha uzoefu wa kiroho. Chukua muda wako, jipe ​​muda, jipe ​​nafasi. Ikiwezekana saa - baada ya kama dakika 15 ya mazoezi, utajikuta unafikia kiwango kinachofuata cha unganisho na wewe mwenyewe.

7. UNAJUA KILA KITU BORA

Kwa kusikiliza mwili wako, unaweza kurekebisha na kuboresha mambo mengi. Lakini hakuna kitu kinachoweza kuchukua nafasi ya mwalimu halisi ambaye atakuingiza katika mazoezi ya kutafakari na wewe. Kuwa mwangalifu tu na wale wanaopata faida za nyenzo tu kutoka kwa maagizo haya. Tafuta mtu ambaye kwa kweli anahisi kuitwa kufundisha mazoezi ya kutafakari.

8. WAKATI WA SIKU

Kutafakari hakuna muda maalum wa siku. Walakini, katika hatua fulani mazoezi yanaweza kuwa na matokeo zaidi. Mapema asubuhi wakati hakuna mtu anayesumbua, au usiku sana wakati hakuna kitu kinachovuruga mawazo yetu, kutafakari kunaweza kuwa rahisi zaidi, bora na zaidi. Jaribu kutafakari kwa nyakati tofauti za siku - kutafakari saa 4 asubuhi ni tofauti na kutafakari usiku wa manane au saa 15 jioni baada ya XNUMX asubuhi. Utagundua kuwa unafanya kazi na nishati kwa njia tofauti na ni rahisi kwako kuingia katika hali sahihi ya kutafakari.

9. KUKUruhusu KUTOA

Hakika, vifaa vinaweza kusaidia kwa mazoezi yako ya kutafakari, lakini vifaa vingi sana vinaweza kuvuruga na kuzingatia mawazo yako mahali pabaya. Baadhi ya watendaji hutumia mkeka, mto maalum, maji matakatifu, muziki, madhabahu, mishumaa, taa maalum, rozari, na mambo mengine mengi ambayo yanaweza kutolewa. Zingatia kuweka vifaa kwa kiwango cha chini. Tafakari peke yako, bila usaidizi wowote.

10. KAA KATIKA HATUA

Mazoezi ya kutafakari yanaweza kupanuliwa, kuendelezwa na kuimarishwa. Kutafakari huwa utaratibu ambao unapaswa kufanywa kwa nyakati tofauti za siku na nyakati tofauti ili kuelewa ni wakati gani unaofaa kwetu. Ikiwa tunakwama kwenye mifumo iliyothibitishwa, basi kuna nafasi kwamba hatutaendeleza kwa uzuri iwezekanavyo. Madhumuni ya kutafakari ni kupata uzoefu, kuondoa mstari kati ya mazoezi na hakuna mazoezi. Kuleta mazoezi katika maisha ya kila siku kama kitu dhahiri kama kupiga mswaki meno yako. Panua mtazamo wako wa mambo ya kiroho kuwa zaidi ya mazoezi rasmi. Kutafakari ni njia ya maisha ambayo inapaswa kuunganishwa na maisha ya kila siku.

Nadine Lu