Sehemu 10 kwenye mwili ambapo hisia zilizozuiwa mara nyingi huwekwa

Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya misuli ya muda mrefu kwenye shingo yako, chini ya nyuma, mikono, tumbo la ndama, au maeneo mengine ya mwili wako, hakikisha kusoma makala hii. Inaelezea taratibu za msingi za kumbukumbu ya mwili, na vile vile jinsi misuli yetu inavyoonyesha kiwewe kilichopatikana na jinsi ya kukabiliana nacho.

Mwili wetu ni hazina ya maarifa juu yetu wenyewe. Ingawa mara nyingi tunakataa hisia fulani, kuzipuuza, kuzisahau, au kujifanya kuwa hazipo kabisa, zinaacha alama zao kwenye mwili wetu. Kila kiwewe kilichopatikana na kila hisia iliyozuiliwa iliwekwa kwa namna ya mvutano katika mwili wetu wa kimwili. Hii ilithibitishwa na utafiti wa Alexander Lowen, mtaalamu wa magonjwa ya akili na mwanasaikolojia, muundaji wa bioenergetics, kulingana na ambayo hisia zote tunazopata zinaonyeshwa katika mwili wetu. Tunabeba huzuni na hasira nyingi zaidi zilizokusanywa katika utoto, tulipoadhibiwa, kukataliwa na wazazi wetu au kulaumiwa kwa udhihirisho wao.

Kuna sababu nne kuu za mvutano sugu wa misuli:

• Masharti ya kijamii: kama watoto, tunaweza kuwa tumesikia kwamba machozi ni kwa ajili ya wanyonge, na hasira si kwa watoto wema. Kwa njia hii, tumejifunza kuzuia hasira na machozi, kutabasamu kwa uthubutu, kuitikia waliojifunza “kila kitu ni sawa,” na hata kukandamiza hisia zetu wenyewe ili tusizidhuru kwa usemi wa upande mwingine;
• Uzoefu wa kutisha: inaweza kusababishwa kwa bahati mbaya, kama vile ajali au maafa ya asili, au kwa makusudi, kwa ubakaji, unyanyasaji wa kimwili, au kushambuliwa. Tunaweza pia kuhifadhi kumbukumbu kutoka utotoni, kama vile mashambulizi ya fujo kutoka kwa baba mlevi, kuchapa, kushuhudia hali ya kiwewe, nk. Ikiwa hatukufanya kazi kwa uangalifu kupitia uzoefu huu, waliwekwa katika mwili wetu kwa namna ya misuli ya mkazo; wanaweza pia kusababisha ugonjwa wa akili, matatizo ya usagaji chakula, na hata saratani;
• Hali ya mkazo wa kisaikolojia pia hufanya misuli yetu kuwa ngumu: Ikiwa mawazo yetu ni ya kutisha, mabaya, yamejawa na hasira, huzuni na tunawawezesha kukaa kwa muda mrefu, tunawachukua kwa kweli, pia hujilimbikiza katika mwili wetu. Kwa kweli, mawazo tofauti hutiririka ndani yetu - tunapowaacha, hayatudhuru, lakini ikiwa tunashikamana na wale walio na hisia mbaya, tunasisitiza mwili wetu;
• Sababu ya mwisho ni tabia zetu na athari za mazingira: maisha yasiyo ya afya, vyakula vilivyotengenezwa sana, vichocheo, usingizi wa kutosha na mazoezi, mkao mbaya - mambo haya pia huchangia mvutano wa muda mrefu wa misuli; hiyo inatumika kwa kuishi katika hali ya dhiki ya mara kwa mara, viwango vya juu vya kelele za mijini, kukimbilia na hali ya kazi ya neva. Orodha ni ndefu, lakini ni juu yetu ikiwa tunakubali masharti kama haya na jinsi tunavyoyashughulikia.

Chanzo: pixabay.com

Je, ni matokeo gani ya mvutano wa muda mrefu wa misuli?

Kwa bahati mbaya, contraction sugu ya misuli pia ina athari zingine, pamoja na:

• syndrome ya matumbo isiyowezekana;
• matatizo ya usingizi / usingizi;
• maumivu ya kichwa na migraines
• kichefuchefu, matatizo ya utumbo;
• hisia ya uchovu sugu;
• msukumo mdogo na nishati kwa hatua;
• kinga ya chini ya mwili;
• kuzorota kwa ustawi;
• pumu na catarrh ya sienna;
• matatizo ya ngozi kama vile chunusi, psoriasis;
• matatizo ya hedhi;
• dysfunction ya ngono kama vile kumwaga mapema, kujamiiana kwa uchungu;
• hali ya wasiwasi-unyogovu;
• kuongezeka kwa uraibu.

Maeneo katika mwili wako ambapo hisia zilizozuiliwa zina uwezekano mkubwa wa kuwekwa

Mara nyingi wakati wa vikao vya massage au mikutano na osteopath, nimepata kutolewa kwa hisia na kumbukumbu zilizohifadhiwa kutoka kwa kiwango cha mwili. Inatosha kugusa kwa ustadi mahali pazuri na tayari kuna wimbi la huzuni iliyofichwa, hasira, majuto, hofu, au mawazo na hali maalum kutoka kwa maisha yetu. Idadi sawa ya watu wazima duniani kote wanakabiliwa na maumivu, na katika Poland hadi 93% ya idadi ya watu. Hii ni idadi kubwa ya watu waliozama katika mateso ya kudumu! Bila shaka, kila mmoja wetu ni mtu binafsi, mwili wetu ni puzzle ya mtu binafsi ambayo kila mtu hutatua tofauti. Walakini, kuna mahali ambapo hisia zilizozuiwa mara nyingi huwekwa:

1. Kichwa

Mvutano katika sehemu hii ya mwili husababisha maumivu ya kichwa mara kwa mara na migraines. Nimekuwa nikihusishwa na hofu ya kupoteza udhibiti, kufikiria kupita kiasi, na kuwa na mkazo kupita kiasi. Tunapotaka kutawala akili zetu na hatuwezi kujisalimisha kwa maisha na mwili, hapa ndipo tunapojenga mvutano.

2. Shingo

Shingoni kuna mkazo wetu, shida ya uaminifu, na woga na wasiwasi unaosababishwa na athari ya mwili kwa hatari. Shingo pia inahusishwa na chakra iliyozuiwa ya koo, kutokuwa na uwezo wa kuwasiliana kwa uwazi na kwa uwazi, kujieleza kwa uhuru na kuwa waaminifu.

3. Mabega

Ni juu ya mabega yetu kwamba sisi kubeba mzigo wa maisha, yetu wenyewe na ya wengine. Tunakusanya mkazo unaohusiana na kiasi cha majukumu, wajibu wa kijamii na kihisia, na maumivu ya watu wengine tunayohisi. Waganga wengi, huruma, walezi, na waganga wanapambana na mvutano katika sehemu hii ya mwili.

4. Mgongo wa juu

Katika sehemu ya juu ya mgongo, tunahifadhi huzuni na huzuni, ikiwa ni pamoja na wale wanaohusishwa na kupoteza mpendwa, hisia ya kupoteza kwa ujumla, au moyo uliovunjika. Ikiwa unazuia usemi wa asili wa huzuni, usiiwasilishe, au kuielezea kwa njia yoyote, hii ndio ambapo utajilimbikiza katika mwili wako.

5. Mgongo wa kati

Hapa ndipo ukosefu wetu wa usalama, unyonge na ukosefu wa msaada kutoka kwa wengine na maisha hujilimbikiza.

6. Mgongo wa chini

Maumivu katika sehemu hii ya mgongo yanahusishwa na kutojikubali, kujistahi, na hisia kama vile aibu na hatia. Hapa, pia, matatizo mengi yanayohusiana na eneo la uzazi hujilimbikiza (zaidi katika eneo la pelvic, hatua ya 10).

7. Tumbo, tumbo

Hapa ndipo kutokuwa na uwezo wetu wa kuchakata mihemko kunacheleweshwa - labda tusiweze kukabiliana na udhibiti wao wa sasa, pamoja na udhibiti wa hisia chanya. Kisha huwekwa kwenye tumbo letu. Mzunguko mfupi katika hatua hii pia inaweza kumaanisha kuwa haujafanya kitu muhimu sana.

8. Viuno

Mapaja ya ndani ya ndani yanahusishwa na wasiwasi wa kijamii, hofu ya hatari ya mtu mwenyewe, hofu ya watu wengine. Mapaja ya nje huhifadhi nishati ya kufadhaika, kutokuwa na subira ambayo hujilimbikiza kama matokeo ya kasi ya maisha bila kuzingatia. Mara nyingi, uhusiano wetu na wengine na shughuli za kitaaluma huchangia kuahirisha mvutano mahali hapa.

9. Vifungo

Ni ndani yao tunahifadhi hasira yetu na hasira iliyokandamizwa. Katika fursa ya kwanza, angalia kama matako yako yanasisimka wakati hisia zako zinapochemka.

10. Pelvis na sehemu za siri

Katika maeneo haya tunahifadhi hisia zote zilizokandamizwa na zilizokandamizwa zinazohusiana na ujinsia - majeraha ya uzoefu, matusi, mahitaji yasiyokidhi, hisia za hatia, hofu, nk, ambayo katika watu wazima inaweza kusababisha kutokuwa na nguvu, anorgasmia, kumwaga mapema, hofu ya kushiriki ngono; mahusiano na ukaribu. na matatizo mengine mengi ya ngono.

Jinsi ya kujiondoa mvutano na hisia katika mwili

Sasa kwa kuwa unajua sababu za msingi za mvutano wa muda mrefu wa misuli, unahitaji njia za kudhibiti hisia zako na kuondoa mwili wako wa maumivu ya muda mrefu. Nitataja sifa kuu chache, una uhakika wa kupata zaidi. Jaribu mbinu tofauti na utafute zile zinazofaa zaidi kwako kukusaidia, kuburudika na kukusaidia unapohitaji.

Massage ya tantric

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) ndani ya Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NamdipisęD Joswick Leswich W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny pnergiił.

Sikia hisia zako

Huwezi kujiponya ikiwa haujiruhusu kuhisi hisia zako kweli. Hakuna hukumu, hakuna lebo hasi/chanya, hakuna hatia au aibu, hakuna kujidhibiti. Vinginevyo, utawaweka ndani yako tena na kuunda mvutano. Kwa njia ile ile ambayo unaosha jasho na uchafu wa mchana jioni, inafaa pia kuangalia mwili wako wa kihemko. Je, kuna hisia zinazohitaji kutolewa? Ni nini kilitokea katika maisha yako leo na unahisije kuhusu hali hii / mtu / ujumbe / kazi? Kila jioni, fuatilia hali yako ya kihisia na uache hisia zako zisizojulikana kwa kulia, kupiga kelele, kupiga godoro yako. Kumbuka kwamba hisia unazopitia hazikufafanui, ni aina ya nishati inayopita ndani yako - usiizuie.

Ngoma

Kucheza kwa kawaida huachilia endorphins ndani yetu, kuamsha sehemu mbalimbali za misuli, kunatoa uhuru wa kujieleza, kugusa nyuzi nyeti ndani yetu, na kulegeza mwili. Unaweza kutumia Ngoma Intuitive, Midundo 5, Dawa ya Mwendo, Biodanzi, lakini pia unaweza kuwasha muziki unaoupenda na kwenda kwenye mdundo wake. Ngoma hii huponya mwili na roho.

weka jarida

Kila siku, chochote motisha yako, chochote hisia zako, andika kila kitu unachohisi. Bila udhibiti, bila vizuizi, acha mawazo, maneno na hisia zako zipitie kwako. Na uwe mpole na wewe mwenyewe wakati huo huo, mvutano wa misuli huongeza ukosoaji wa ndani na udhaifu. Andika na ujitende kama rafiki yako bora. Inawezekana kurudi kwa kile kilichoandikwa, lakini inashauriwa tu baada ya muda fulani au usirudi kabisa. Unaweza kuchoma kurasa zilizoandikwa. Jambo muhimu zaidi katika mazoezi haya ni kuandika tu, kuondoa mawazo na imani zilizokwama kutoka kwa akili yako, kutaja hisia zako zinazowaka kwa jina na kuelezea matukio ya zamani kutoka kwa mtazamo wako.

Chukua yoga au aina nyingine ya kunyoosha mwanga.

Kunyoosha kunaweza kusaidia kwa mvutano katika mwili wako. Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kufanya maajabu kwa kupanua aina mbalimbali za mwendo wa mwili wako. Utulivu katika misuli itasababisha utulivu katika akili na moyo.

Kuwa katika asili na kupumua kwa undani

Bila shaka, kuimarisha pumzi kunaweza kufanywa popote na katika hali yoyote. Kadiri oksijeni inavyozidi mwilini, ndivyo kupumzika kwa misuli na amani ya akili. Asili hutuliza mfumo wetu wa neva, hupunguza misuli, hupunguza mtiririko wa mawazo, hutujaza na shukrani, furaha na upendo. Tembea sana katika misitu, meadows, milima, kando ya bahari na hifadhi nyingine za asili. Tembea bila viatu, jichubua hadi kwenye miti, tazama, pumua katika hewa ya kupendeza iliyojaa manukato, na uhisi mtiririko wa maisha ndani na karibu nawe.

Tiba ya sanaa

Tafuta aina yako ya kujieleza unayopenda kupitia sanaa na ifanyie mazoezi mara nyingi iwezekanavyo. Inaweza kuwa kuchora, kupaka rangi, kuimba, kucheza ala, kucheza, kuandika mashairi/nyimbo/hadithi, kuchonga mbao, ufundi. Shughuli hizi zote huamsha ubunifu, huanzisha uchezaji, hulenga mambo ya sasa, na kuruhusu kujieleza kwa uhuru kwa hisia, maadili, mitazamo na mawazo.

Emar